三重浆果奶昔
草莓、蓝莓和覆盆子与低脂香草酸奶混合在一起，制作出一种美丽的薰衣草色调的甜美 Smoothie。
原料
- 120 ml（½ 杯）水
- 75 g（半杯）红葡萄
- 120 毫升（½ 杯）原味低脂酸奶，或非乳制替代饮品
- 75 g（半杯）冷冻草莓
- 80 g（½ 杯）冷冻蓝莓
- 70 g（半杯）冷冻树莓
步骤
- 按照所列顺序在 Vitamix 容杯中放入所有食材，盖上盖子。
- 以最低速开始启动料理机，然后迅速将速度增至最高速。
- 用搅拌棒将食材压入刀片中，料理 1 分钟，或直至达到想要的稠度。
注意
您可以用任何汁液来代替酸奶，比如尝试用豆奶或腰果奶。为了达到最佳效果，料理之前让冷冻的水果在室温下解冻 10 分钟。请注意，所有过去的食谱都可能未使用过红葡萄。
营养成分信息
| 餐食大小 | 294 克（1 份） |
| 每份含量 | |
| 卡路里 | 130 |
| 总脂肪 | 1.5 g |
| 饱和脂肪 | 0.5 g |
| 胆固醇 | 5 mg |
| 钠 | 60 mg |
| 总碳水化合物 | 26 g |
| 膳食纤维 | 4 g |
| 糖分 | 19 g |
| 蛋白质 | 5 g |
