三重浆果奶昔
草莓、蓝莓和覆盆子与低脂香草酸奶混合在一起,制作出一种美丽的薰衣草色调的甜美 Smoothie。
原料
- 120 ml(½ 杯)水
- 75 g(半杯)红葡萄
- 120 毫升(½ 杯)原味低脂酸奶,或非乳制替代饮品
- 75 g(半杯)冷冻草莓
- 80 g(½ 杯)冷冻蓝莓
- 70 g(半杯)冷冻树莓
步骤
- 按照所列顺序在 Vitamix 容杯中放入所有食材,盖上盖子。
- 以最低速开始启动料理机,然后迅速将速度增至最高速。
- 用搅拌棒将食材压入刀片中,料理 1 分钟,或直至达到想要的稠度。
注意
您可以用任何汁液来代替酸奶,比如尝试用豆奶或腰果奶。为了达到最佳效果,料理之前让冷冻的水果在室温下解冻 10 分钟。请注意,所有过去的食谱都可能未使用过红葡萄。
营养成分信息
餐食大小 | 294 克(1 份) |
每份含量 | |
卡路里 | 130 |
总脂肪 | 1.5 g |
饱和脂肪 | 0.5 g |
胆固醇 | 5 mg |
钠 | 60 mg |
总碳水化合物 | 26 g |
膳食纤维 | 4 g |
糖分 | 19 g |
蛋白质 | 5 g |
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