晨起唤醒 Smoothie
羽衣甘蓝和菠菜在这道令人振奋的 Smoothie 中补充丰富的蔬菜营养。
原料
- 80 克(½ 个)青苹果,切成四等份,去籽
- ½ 个青柠,去皮
- 5 克(1 片)新鲜的姜根,切成 ¼ 英寸的片
- 80 克(½ 个)黄瓜,去皮,切半
- 45 克(¼ 个)巴特利特梨,去籽,切半
- 70 克(2 片)木瓜
- 360 ml(1½ 杯)椰汁
- 60 克(2 杯)甘蓝,切碎,去茎
- 15 g(½ 杯)菠菜
步骤
- 按照所列顺序在 Vitamix 容杯中放入所有食材,盖上盖子。
- 以最低速开始启动料理机,然后迅速将速度增至最高速。
- 用搅拌棒将食材压入刀片中,料理 1 分钟,或直至达到想要的稠度。
注意
尝试添加一茶匙的奇亚、大麻或亚麻籽油,以获取更多矿物质,使思慕雪更柔滑。
营养成分信息
餐食大小 | 386 克(1 份) |
每份含量 | |
卡路里 | 110 |
总脂肪 | 1 g |
钠 | 220 mg |
总碳水化合物 | 26 g |
膳食纤维 | 7 g |
糖分 | 16 g |
蛋白质 | 4 g |