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晨起唤醒 Smoothie

羽衣甘蓝和菠菜在这道令人振奋的 Smoothie 中补充丰富的蔬菜营养。

原料

  • 80 克(½ 个)青苹果,切成四等份,去籽
  • ½ 个青柠,去皮
  • 5 克(1 片)新鲜的姜根,切成 ¼ 英寸的片
  • 80 克(½ 个)黄瓜,去皮,切半
  • 45 克(¼ 个)巴特利特梨,去籽,切半
  • 70 克(2 片)木瓜
  • 360 ml(1½ 杯)椰汁
  • 60 克(2 杯)甘蓝,切碎,去茎
  • 15 g(½ 杯)菠菜

步骤

  1. 按照所列顺序在 Vitamix 容杯中放入所有食材,盖上盖子。
  2. 以最低速开始启动料理机,然后迅速将速度增至最高速。
  3. 用搅拌棒将食材压入刀片中,料理 1 分钟,或直至达到想要的稠度。

注意

尝试添加一茶匙的奇亚、大麻或亚麻籽油,以获取更多矿物质,使思慕雪更柔滑。

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