晨起唤醒 Smoothie
羽衣甘蓝和菠菜在这道令人振奋的 Smoothie 中补充丰富的蔬菜营养。
原料
- 80 克（½ 个）青苹果，切成四等份，去籽
- ½ 个青柠，去皮
- 5 克（1 片）新鲜的姜根，切成 ¼ 英寸的片
- 80 克（½ 个）黄瓜，去皮，切半
- 45 克（¼ 个）巴特利特梨，去籽，切半
- 70 克（2 片）木瓜
- 360 ml（1½ 杯）椰汁
- 60 克（2 杯）甘蓝，切碎，去茎
- 15 g（½ 杯）菠菜
步骤
- 按照所列顺序在 Vitamix 容杯中放入所有食材，盖上盖子。
- 以最低速开始启动料理机，然后迅速将速度增至最高速。
- 用搅拌棒将食材压入刀片中，料理 1 分钟，或直至达到想要的稠度。
注意
尝试添加一茶匙的奇亚、大麻或亚麻籽油，以获取更多矿物质，使思慕雪更柔滑。
营养成分信息
| 餐食大小 | 386 克（1 份） |
| 每份含量 | |
| 卡路里 | 110 |
| 总脂肪 | 1 g |
| 钠 | 220 mg |
| 总碳水化合物 | 26 g |
| 膳食纤维 | 7 g |
| 糖分 | 16 g |
| 蛋白质 | 4 g |
