晨起唤醒 Smoothie
羽衣甘蓝和菠菜在这道令人振奋的 Smoothie 中补充丰富的蔬菜营养。
原料
- ½ 个青苹果，去籽，去核
- ½ 个青柠，去皮，对半切开
- 1 茶匙新鲜生姜
- ½ 根黄瓜，去皮，却片
- ¼ 巴特利特梨，去籽，对半切
- 70 g（½ 杯）木瓜
- 360 ml（1½ 杯）椰汁
- 1 片羽衣甘蓝
- 15 g（½ 杯）菠菜
- 蜂蜜
步骤
- 按所列顺序将所有原料放入 Vitamix 容杯中并盖上盖子。
- 选择变速档 1。
- 启动料理机，缓慢将速度调至 10 档，然后调至 "High"。
- 搅拌 1 分钟。
注意
Add 1 tsp chia, hemp, or flax seed oil for a blast of omega-3, calcium and protein - making an even silkier version of this smoothie. Kale has more antioxidants than any other veggie, and is a good source of iron and folate. The paw paw is a great digestive and is full of Vitamix A for healthy skin and immune system. Coconut water is super hydrating and aids in weight loss.
营养成分信息
| 餐食大小 | 1 份 |
| 每份含量 | |
| 卡路里 | 110 |
| 总脂肪 | 1 |
| 饱和脂肪 | 0 |
| 胆固醇 | 0 |
| 钠 | 220 |
| 总碳水化合物 | 26 |
| 膳食纤维 | 6 |
| 糖分 | 15 |
| 蛋白质 | 3 |
