苹果馅饼 Smoothie
新鲜的苹果、酸奶和苹果派香料使 Smoothie 卡路里更低，且不失美味。用少量的肉桂点缀。
苹果馅饼香料
原料
- 1 茶匙桂皮
- 1 茶匙肉豆蔻粉
- 2 茶匙姜粉
- ½ 茶匙豆蔻粉
步骤
- 为制作苹果馅饼香料，按照所列顺序向 Vitamix 容杯加入所有食材，搅拌直到混合食料均匀。储藏在密封小容杯中。
苹果馅饼 Smoothie
原料
- 1½ 个苹果，去籽，去核，切成四等份
- 180 ml (¾ cup) low fat vanilla yogurt
- 1 汤匙红糖
- ½ 茶匙苹果馅饼香料
- 130 g（1 杯）冰块
步骤
- 按所列顺序将所有原料放入 Vitamix 容杯中并盖上盖子。
- 选择变速档 1。
- 启动料理机，缓慢将速度调至 10 档，然后调至 "High"。
- 搅拌 1 分钟，或直至达到想要的稠度。
营养成分信息
| 餐食大小 | 240 ml（1 杯） |
| 每份含量 | |
| 卡路里 | 114 |
| 总脂肪 | 1 |
| 饱和脂肪 | 0 |
| 胆固醇 | 3 |
| 钠 | 40 |
| 总碳水化合物 | 25 |
| 膳食纤维 | 2 |
| 糖分 | 22 |
| 蛋白质 | 1 |
