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燕麦 Smoothie

一种健康的早餐饮料,它加入了燕麦和苋菜,并用肉桂和芒果增加甜味。

OatmealSmoothie.jpg

原料

  • 480 ml(2 杯)水
  • 3 汤匙燕麦
  • 3 Tablespoons amaranth
  • 1 根肉桂枝
  • 165 g(1 杯)芒果,去皮,切丁

步骤

  1. 按照所列顺序在 Vitamix 容杯中放入所有食材,盖上盖子。
  2. 选择变速档 1。
  3. 启动料理机,并缓慢增至 10 档,然后调至 "High"
  4. Blend for 35 seconds, or until desired consistency is reached.
  5. 将搅拌好的燕麦分装到两个玻璃杯中后即可食用。

注意

每日百分比值基于 2,000 卡路里饮食。

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