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燕麦 Smoothie

一种健康的早餐饮料,它加入了燕麦和苋菜,并用肉桂和芒果增加甜味。

OatmealSmoothie.jpg

原料

  • 960 ml(4 杯)水
  • 3 汤匙燕麦
  • 3 Tablespoons amaranth
  • 1 根肉桂枝
  • 165 g(1 杯)芒果,去皮,切丁

步骤

  1. 按照所列顺序在 Vitamix 容杯中放入所有食材,盖上盖子。
  2. 选择变速档 1。
  3. 启动料理机,并缓慢增至 10 档,然后调至 "High"
  4. 料理 35 秒钟或者直至所需稠度。
  5. 将搅拌好的燕麦分装到两个玻璃杯中后即可食用。

注意

每日百分比值基于 2,000 卡路里饮食。

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