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南瓜香蕉 Smoothie

南瓜富含营养、有益于健康,可以搭配任何 Smoothie,并且很美味。有了它,谁还要喝南瓜拿铁?如果您真的想喝拿铁,可以加入少量冰镇浓咖啡。

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原料

  • 160 ml (¾ cup) low fat vanilla yogurt
  • ½ 个中等大小的橙子,去皮
  • 100 克(¾ 杯)煮熟的南瓜,切块
  • ¼ 茶匙桂皮
  • 1 撮豆蔻粉
  • 120 克(1 个中等大小的)冷冻香蕉,去皮,切半
  • 130 g(1 杯)冰块

步骤

  1. 按照所列顺序在 Vitamix 容杯中放入所有食材,盖上盖子。
  2. 以最低速开始启动料理机,然后迅速将速度增至最高速。
  3. 用搅拌棒将食材压入刀片中,料理 45 秒钟,或直至达到想要的稠度。

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