經過長時間健身之後,您的身體需要營養才能補充所流失的體力,而適當的 Smoothie (冰沙) 就是最方便或最營養的東西了。Smoothie (冰沙) 是完美選擇,因為您可以將許多份量的適當營養成分融合到一杯飲料中,而且可快速製作且身體易於吸收。

If you’d like to create your own post-workout recipes, keep in mind that non-dairy protein is more easily digested, greens help reduce the acidity produced by intense exercise, and a variety of fruits and vegetables provide needed carbohydrates. Try adding a tablespoon of flax seed or chia to your smoothie to add healthy fat and additional antioxidants. Add these seeds to the container last, on top of all other ingredients, for the most thorough blend.

在健身之後,利用下列令人食指大動的 Smoothie (冰沙) 之一犒賞您自己和補充體力:

  1. Everything Smoothie (多重蔬菜水果冰沙)—把將近十多種水果、蔬菜和綠葉蔬菜混合在一起,這道 Smoothie (冰沙) 包含碳水化合物、蛋白質和鈣質。
  2. Gold Medal Smoothie (金牌冰沙)—這道 Smoothie (冰沙)加入柑橘類水果和哈密瓜,因此是密集健身後的理想甜品,只要添加一匙蛋白質粉就能讓您成為金牌得主。
  3. Glowing Green Smoothie (亮麗綠冰沙)—是名媛營養師 Kimberly Snyder 由內而外散發魅力的秘密。
  4. All Green Smoothie (綜合綠冰沙)—這個加入水果、蔬菜和綠葉蔬菜的甜蜜和美味組合,讓您輕鬆保持活力。
  5. Emerald Smoothie (綠寶石冰沙)—鳳梨和香草風味豆漿為這道色彩鮮綠的 Smoothie (冰沙) 帶來輕鬆的柑橘風味,讓您回味無窮。
  6. 香蕉酪梨飲料—這道 Smoothie (冰沙) 甜美綿密,是用掉廚房中多餘香蕉的絕佳方法。
  7. Banana Raspberry Green Smoothie (香蕉覆盆子綠冰沙) - 杏仁牛奶和香蕉讓這款 Smoothie (冰沙) 譜出濃郁滋味,不需加上奶製品。簡單攪拌就能做出完美早餐。
  8. 小黃瓜甜瓜 Smoothie (冰沙)—口味清涼的 Smoothie (冰沙),小黃瓜和哈蜜瓜這絕妙的組合絕對不會令您失望。
  9. Dance to the Beet Smoothie (舞動甜菜冰沙)—這道 Smoothie (冰沙) 包含石榴和甜菜,也有營養的菠菜和巴西利。
  10. Freshly Minted Berry Smoothie—A vibrant berry smoothie with a hint of mint.
  11. Going Green Smoothie (活力綠冰沙)—香甜水果與新鮮菠菜混和,最適合剛開始接觸 Green Smoothie (綠冰沙) 的入門食譜。
  12. Kale and Pear Green Smoothie (羽衣甘藍梨子綠冰沙) — 這道活力十足的 Smoothie (冰沙) 讓一杯營養滿分的甘藍菜,完美融合了新鮮水果的甜味。
  13. Banana Blueberry Orange Smoothie—Kids love the delightful purplish color of this refreshing snack! Just add ice to turn it into a delicious sorbet.