香蕉藍莓柳丁 Smoothie (冰沙)
兼備炫紫色彩以及清爽口味,肯定會受到小孩子的愛戴!只要加入冰塊,即可搖身一變成美味的雪酪。
配料
- 540 毫升 (2¼ 杯) 水
- 3 顆中型柳丁 (去皮並切半)
- 300 公克 (3 根) 冷凍香蕉 (切半)
- 240 公克 (1½ 杯) 冷凍藍莓
做法
- 將所有配料按列出順序放入 Vitamix 容杯內,然後蓋緊杯蓋。
- 選取「Variable 1」(變速 1)。
- 啟動調理機,調到最高速。
- 攪拌 1 分鐘或直到想要的濃稠度,並使用攪拌棒將配料向下壓至刀片處。
筆記
如果使用新鮮香蕉,最多可加入 1/2 杯 (120 毫升) 冰塊。將食譜建議的份量乘以兩倍,就能充分運用 64 盎司容杯的大容量。
營養資訊
每份份量 | 420 公克 (1 份) |
每份含量 | |
熱量 | 190 |
脂肪 | 1 公克 |
納 | 5 毫克 |
碳水化合物 | 47 公克 |
膳食纖維 | 8 公克 |
糖 | 31 公克 |
蛋白質 | 3 公克 |