Kale and Pear Green Smoothie (羽衣甘藍梨子綠冰沙)
這道活力十足的 Smoothie (冰沙) 讓一杯營養滿分的甘藍菜,完美融合了新鮮水果的甜味。
配料
- 120 毫升 (½ 杯) 水
- 150 公克 (1 杯) 綠葡萄
- 130 公克 (1 顆) 柳丁 (去皮、切塊)
- 90 公克 (½ 顆) 西洋梨 (去核)
- 100 公克 (1 條) 香蕉
- 60 g (1 cup) kale
- 260 公克 (2 杯) 冰塊
做法
- 將所有配料按列出順序放入 Vitamix 容杯內,然後蓋緊杯蓋。
- 啟動調理機,快速增加到最高速。
- 攪拌 45 秒或直到想要的濃稠度,並使用攪拌棒將配料向下壓至刀片處。
筆記
這款果昔是很棒的全食物早餐選擇,富含營養成分,使您整個早晨精力充沛。
營養資訊
每份份量 | 234 公克 (1 份) |
每份含量 | |
熱量 | 90 |
脂肪 | 0 公克 |
飽和脂肪 | 0 公克 |
膽固醇 | 0 毫克 |
納 | 5 毫克 |
碳水化合物 | 24 公克 |
膳食纖維 | 3 公克 |
糖 | 16 公克 |
蛋白質 | 1 公克 |