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雞肉馬鈴薯菠菜湯

家庭式的湯品，濃郁口感和厚實質感的完美結合。(更可將昨晚吃剩的熟雞胸肉加以利用！)
雞肉馬鈴薯菠菜湯

提交者：

飲食偏好： 高蛋白質 , 無加糖

份量：

960 毫升 (3 份)

總時間：

20 分鐘

列印：

8.5x11

難易度：

中等

儲存至：

食譜書

份量：

960 毫升 (3 份)

總時間：

20 分鐘

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難易度：

中等

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食譜書

份量：

960 毫升 (3 份)

總時間：

20 分鐘

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難易度：

中等

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食譜書

配料

  • 240 毫升 (1 杯) 雞高湯
  • 360 毫升 (1½ 杯) 牛奶或堅果奶
  • 80 公克 (½ 杯) 中洋蔥 (去皮)
  • 415 公克 (3 顆) 中褐皮馬鈴薯 (已烘烤、切半冰冷卻，分開使用)
  • （½ 茶匙）乾燥迷迭香
  • （1 湯匙）新鮮菠菜（蒸煮）
  • 125 公克 (1 塊) 去骨、去皮雞胸肉 (煮熟)
  • （½ 茶匙） 猶太鹽 ，選用
  • （½ 茶匙）黑胡椒粉

做法

  1. 將高湯、牛奶、洋蔥、兩顆馬鈴薯和迷迭香依表列順序放入 Vitamix 容杯內並蓋緊杯蓋。
  2. 啟動調理機，快速增加到最高速。
  3. 攪拌約 6 分鐘，或直到有大量蒸氣從杯蓋排氣孔逸出。
  4. 減速至「Variable 3」(變速 3)，取出蓋塞。
  5. 從蓋塞開口處加入菠菜、一顆馬鈴薯、雞肉、鹽和胡椒。
  6. 額外攪拌 15 秒。

主廚秘訣

只需將這份食譜的份量乘以兩倍，就能使用 64 盎司容杯製作，剩餘的夠吃一個禮拜。您可以按自己的喜好，先將洋蔥炒香再攪拌，味道更溫和。

配料

  • 240 毫升 (1 杯) 雞高湯
  • 80 公克 (½ 杯) 中洋蔥 (去皮)
  • 360 毫升 (1½ 杯) 牛奶或堅果奶
  • 415 公克 (3 顆) 中褐皮馬鈴薯 (已烘烤、切半冰冷卻，分開使用)
  • （½ 茶匙）乾燥迷迭香
  • （1 湯匙）新鮮菠菜（蒸煮）
  • 125 公克 (1 塊) 去骨、去皮雞胸肉 (煮熟)
  • （½ 茶匙） 猶太鹽 ，選用
  • （½ 茶匙）黑胡椒粉

做法

  1. 將高湯、牛奶、洋蔥、兩顆馬鈴薯和迷迭香依表列順序放入 Vitamix 容杯內並蓋緊杯蓋。
  2. 啟動調理機，快速增加到最高速。
  3. 攪拌約 6 分鐘，或直到有大量蒸氣從杯蓋排氣孔逸出。
  4. 減速至「Variable 3」(變速 3)，取出蓋塞。
  5. 從蓋塞開口處加入菠菜、一顆馬鈴薯、雞肉、鹽和胡椒。
  6. 額外攪拌 15 秒。

主廚秘訣

只需將這份食譜的份量乘以兩倍，就能使用 64 盎司容杯製作，剩餘的夠吃一個禮拜。您可以按自己的喜好，先將洋蔥炒香再攪拌，味道更溫和。

配料

  • 240 毫升 (1 杯) 雞高湯
  • 360 毫升 (1½ 杯) 牛奶或堅果奶
  • 80 公克 (½ 杯) 中洋蔥 (去皮)
  • 415 公克 (3 顆) 中褐皮馬鈴薯 (已烘烤、切半冰冷卻，分開使用)
  • （½ 茶匙）乾燥迷迭香
  • （1 湯匙）新鮮菠菜（蒸煮）
  • 125 公克 (1 塊) 去骨、去皮雞胸肉 (煮熟)
  • （½ 茶匙） 猶太鹽 ，選用
  • （½ 茶匙）黑胡椒粉

做法

  1. 將高湯、牛奶、洋蔥、兩顆馬鈴薯和迷迭香依表列順序放入 Vitamix 容杯內並蓋緊杯蓋。
  2. 啟動調理機，快速增加到最高速。
  3. 攪拌 7 分 30 秒，或直到有大量蒸氣從杯蓋排氣孔逸出。
  4. 減速至「Variable 3」(變速 3)，取出蓋塞。
  5. 從蓋塞開口處加入新鮮菠菜、一顆馬鈴薯、雞肉、鹽和胡椒。
  6. 額外攪拌 15 秒。

主廚秘訣

只需將這份食譜的份量乘以兩倍，就能使用 64 盎司容杯製作，剩餘的夠吃一個禮拜。您可以按自己的喜好，先將洋蔥炒香再攪拌，味道更溫和。