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堅果與穀物早餐 Smoothie (冰沙)

這道 Smoothie (冰沙) 美味同時富含營養,就像是一碗隨時隨地都能享用的燕麥。

堅果與穀物早餐 Smoothie (冰沙)

配料

  • 130 公克 (1 杯) 冰塊
  • 360 公克 (3 根) 香蕉 (去皮、切半)
  • 45 毫升 (3 湯匙) 花生醬
  • 45 毫升 (3 湯匙) 蜂蜜 (可選)
  • 15 公克 (3 湯匙) 傳統燕麥片
  • 720 毫升 (3 杯) 無糖糙米漿

做法

  1. 將所有配料按列出順序放入 Vitamix 容杯內,然後蓋緊杯蓋。
  2. 啟動調理機,快速增加到最高速。
  3. 攪拌約 45 秒,或至所需的濃稠度。

筆記

可嘗試添加蛋白質粉或濃縮咖啡粉,讓您早上飲用這款果昔後元氣加倍。

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