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Oatmeal Smoothie (燕麥冰沙)

包含燕麥和莧籽,並以肉桂和芒果增加甜味,是健康早餐飲品的好選擇。

OatmealSmoothie.jpg

配料

  • 480 毫升 (2 杯) 水
  • 3 湯匙燕麥
  • 3 Tablespoons amaranth
  • 1 cinnamon stick
  • 165 公克 (1 杯) 芒果 (去皮切丁)

做法

  1. 將所有配料按列出順序放入 Vitamix 容杯內,然後蓋緊杯蓋。
  2. 選取「Variable 1」(變速 1)。
  3. 啟動調理機,再逐漸增加速度到「Variable 10」(變速 10),然後調到「High」(高速)。
  4. 攪拌約 35 秒,或至所需的濃稠度。
  5. 將內容物分到兩個玻璃杯,即可享用。

筆記

每天百分比數值是以 2,000 大卡的餐飲量為準。

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