南瓜香蕉 Smoothie (冰沙)
南瓜美味且富含營養，是任何 Smoothie (冰沙) 絕佳的健康配料。當您有這個的時候，誰還需要南瓜香料拿鐵？如果您真的非常想要喝拿鐵，那就加入一杯冰濃縮咖啡吧！
配料
- 160 ml (¾ cup) low fat vanilla yogurt
- ½ 顆中型柳丁 (去皮)
- 100 公克 (¾ 杯) 南瓜 (煮熟、切塊)
- ¼ 茶匙肉桂粉
- 1 撮肉豆蔻粉
- 120 公克 (1 顆) 中型冷凍香蕉 (去皮、切半)
- 130 公克 (1 杯) 冰塊
做法
- 將所有配料按列出順序放入 Vitamix 容杯內，然後蓋緊杯蓋。
- 啟動調理機，快速增加到最高速。
- 攪拌 45 秒或直到想要的濃稠度，使用攪拌棒將配料推向刀片。
營養資訊
| 每份份量 | 195 公克 (1 份) |
| 每份含量 | |
| 熱量 | 100 |
| 脂肪 | 1 公克 |
| 飽和脂肪 | 1 公克 |
| 膽固醇 | 5 毫克 |
| 納 | 40 毫克 |
| 碳水化合物 | 22 公克 |
| 膳食纖維 | 1 公克 |
| 糖 | 15 公克 |
| 蛋白質 | 4 公克 |
