南瓜香蕉 Smoothie (冰沙)
南瓜美味且富含營養，是任何 Smoothie (冰沙) 絕佳的健康配料。當您有這個的時候，誰還需要南瓜香料拿鐵？如果您真的非常想要喝拿鐵，那就加入一杯冰濃縮咖啡吧！
配料
- 240 毫升 (1 杯) 香草優格
- 100 公克 (⅔ 杯) 南瓜 (切成方塊並已煮熟)
- 120 毫升 (½ 杯) 柳橙汁
- 175 公克 (1) 冷凍香蕉
- ½ 茶匙肉桂粉
- ⅛ 茶匙肉豆蔻粉
做法
- 將所有配料按列出順序放入 Vitamix 容杯內，然後蓋緊杯蓋。
- Select Variable 1. Start the machine, slowly increase to its highest speed, and blend for 50 seconds; or start the machine and allow the Smoothies program to complete.
營養資訊
| 每份份量 | 1 杯 |
| 每份含量 | |
| 熱量 | 150 |
| 脂肪 | 1.5 |
| 飽和脂肪 | 1 |
| 膽固醇 | 5 |
| 納 | 65 |
| 碳水化合物 | 30 |
| 膳食纖維 | 2 |
| 糖 | 22 |
| 蛋白質 | 6 |
