El equilibrio trabajo-vida personal es una frase corta que parece simple, pero que es esquiva para la mayoría de nosotros en el mundo laboral. A veces puede parecer que no tienes suficientes horas en el día, o suficiente energía para darle tanto a tu trabajo como a tu familia la atención que necesitan. Si bien está en debate si realmente existe un verdadero equilibrio entre el trabajo y la vida en el hogar, aquí hay 10 cosas que puede hacer para ayudar a mover el péndulo a su favor:

  1. Identifique sus valores

    Encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal no significa encontrar una división 50-50. En cambio, es un reflejo de tus valores y lo que quieres de cada esfera de tu vida (hogar y trabajo). Identifique sus valores fundamentales para que pueda tomar decisiones deliberadas sobre cómo priorizar y asignar su tiempo.

  2. Centrarse en el largo plazo

    En lugar de concentrarte en las 24 horas que tienes cada día, toma una visión más amplia. Concéntrese en la próxima semana: sus metas, actividades y tiempo libre. Cuando tomas una visión a largo plazo de tu horario, es posible que encuentres que tienes más margen de manipulo de lo que inicialmente esperabas, lo que puede ayudarte a lograr un mejor equilibrio entre tus responsabilidades en casa y en la oficina.

  3. Decir no

    Para muchos de nosotros, es difícil decir esas dos letras. Sin embargo, decir " no " es fundamental para administrar tu tiempo, y puede ayudarte a mantenerte en línea con tus valores y visión. Si algo no es una prioridad para ti en este momento, está bien decir que no. Esto liberará tiempo para que puedas comprometerte con las cosas que importan.

  4. Establezca su horario de trabajo

    En el pasado, solía llegar a la oficina a las 9 de la mañana, trabajar hasta las 5 de la tarde, para luego pasar el resto de la noche con su familia y amigos. Pero hoy, gracias a la tecnología, se espera que estés accesible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo que dificulta salir del trabajo en la oficina. En su lugar, establece horas de trabajo para ti y apégate a ellas. Sin límites claros, es fácil dejar que el trabajo se haga cargo de la mayoría de las horas de tu día y semana.

  5. Hacer una lista corta

    Probablemente tengas una larga lista de metas, objetivos y tareas pendientes. Es fácil dejar que esa lista dirija tu vida, pero en su lugar, haz una breve lista de prioridades diarias, de tres a cinco cosas que deben suceder ese día. Esta lista manejable puede ayudarle a mantenerse enfocado en las tareas más importantes. ¿Todo lo demás? Si llegas a ello, genial. Si no, no es gran cosa.

  6. Programar (y Proteger) " Me Time "

    Si eres como la mayoría de las personas, necesitas programar tiempo para una tarea o evento o no va a suceder, especialmente si no está relacionado con el trabajo (tiempo en familia, happy hour con amigos o tus pasatiempos). Apuntar tiempo para ti en tu calendario no solo te ayuda a ver y equilibrar visualmente tu tiempo, sino que también permite que tu tiempo de ocio tenga la misma importancia que tus eventos relacionados con el trabajo.

  7. Elaborar

    Si bien hacer ejercicio puede sentirse como un lujo cuando tienes poco tiempo, es una parte importante para mantener el equilibrio entre la vida laboral y personal. Te ayuda a mantenerte energizado, enfocado y motivado, sin mencionar saludable. Es imposible ser un buen jefe, empleado, compañero o amigo si no estás cuidando tu propia salud, así que asegúrate de incluirlo en tu horario.

  8. Apóyese en su red de soporte

    Dicen que se necesita un pueblo para formar una familia (y administrar un hogar y tener un trabajo exigente), y realmente lo hace. Si bien es probable que te enorgullezca de ser autosuficiente e independiente, está bien pedir ayuda a amigos y familiares. Incluso puedes contratar a alguien para que te ayude cuando lo necesites.

  9. Toma un Día de Salud Mental

    Tómate un día libre para cuidarte y recargarte cuando te sientas emocional y mentalmente gastada, ya sea que estés saliendo de un momento súper ocupado en el trabajo o lidiando con otro desafío en tu vida. Usa tu día de salud mental para hacer cosas que te ayuden a reconectarte contigo mismo, y terminarás regresando al trabajo sintiéndote revitalizado.

  10. Desenchufar

    Si tomar un día completo de salud mental es imposible, desconéctelo de sus dispositivos (¡todos ellos!) por un periodo de tiempo. Por ejemplo, considere salirse de la red durante la primera hora de su mañana y la hora antes de irse a la cama. El tiempo lejos de la pantalla le permite concentrarse en las cosas que más importan: familia, amigos y la vida justo frente a usted. Además, tendrás un tiempo tranquilo para reflexionar, pensar y alimentar tus jugos creativos.

    Recuerde que la versión de cada persona del equilibrio trabajo-vida será diferente. Lo importante es experimentar y encontrar lo que funciona mejor para ti para que puedas darle tanto a tu trabajo como a tu familia la atención que se merecen, sin perder tu cordura.