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Tazón de smoothie de col rizada y manzana

Una bebida energizante, refrescante y saludable. Dé un toque final con bayas frescas, nueces, coco rallado o sus ingredientes favoritos.
kale-apple-smoothie

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Datos de interés: Sin gluten , Alto en fibra , Alto en proteínas , Bajo en sodio , vegetariano

Rinde:

2 porciones (480 ml)

Tiempo de preparación:

11 minutos

Impresión:

8.5 x 11

Nivel de dificultad:

Sencilla

Guardar en:

Recetario

Rinde:

2 porciones (480 ml)

Tiempo de preparación:

11 minutos

Impresión:

8.5 x 11

Nivel de dificultad:

Sencilla

Guardar en:

Recetario

Rinde:

2 porciones (480 ml)

Tiempo de preparación:

11 minutos

Impresión:

8.5 x 11

Nivel de dificultad:

Sencilla

Guardar en:

Recetario

Ingredientes

  • ½ taza (120 g) de yogurt de soya de vainilla o yogurt de vainilla bajo en grasa
  • ½ taza (70 g) de uvas verdes
  • ½ naranja mediana (65 g) pelada
  • ½ manzana mediana (90 g) sin corazón
  • 1 taza (30 g) de col rizada
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 plátano pequeño (100 g) pelado, partido a la mitad y congelado

Instrucciones

  1. Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
  2. Encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntala hasta llegar a la máxima.
  3. Licúe durante 50 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las aspas.
  4. Divida la mezcla en dos porciones y agregue una capa de almendras rebanadas, hojuelas de coco y frambuesas.

Notas del chef

Pruebe esta variante del smoothie tradicional. Tómeselo con una cuchara y agréguele todos los ingredientes saludables que desee. Esta es una manera fácil y deliciosa de añadir variedad y colorido a su desayuno al mismo tiempo que toma el 30 % de su ingesta diaria de fibra.

Ingredientes

  • ½ taza (120 g) de yogurt de soya de vainilla o yogurt de vainilla bajo en grasa
  • ½ taza (70 g) de uvas verdes
  • ½ naranja mediana (65 g) pelada
  • ½ manzana mediana (90 g) sin corazón
  • 1 taza (30 g) de col rizada
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 plátano (100 g) congelado y pelado

Instrucciones

  1. Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
  2. Encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntala hasta llegar a la máxima.
  3. Licúe durante 50 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las aspas.
  4. Divida la mezcla en dos porciones y agregue una capa de almendras rebanadas, hojuelas de coco y frambuesas.

Notas del chef

Pruebe esta variante del smoothie tradicional. Tómeselo con una cuchara y agréguele todos los ingredientes saludables que desee. Esta es una manera fácil y deliciosa de añadir variedad y colorido a su desayuno al mismo tiempo que toma el 30 % de su ingesta diaria de fibra.

Ingredientes

  • ½ taza (120 g) de yogurt de soya de vainilla o yogurt de vainilla bajo en grasa
  • ½ taza (70 g) de uvas verdes
  • ½ naranja mediana (65 g) pelada
  • ½ manzana mediana (90 g) sin corazón
  • 1 taza (30 g) de col rizada
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 plátano pequeño (100 g) pelado, partido a la mitad y congelado

Instrucciones

  1. Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
  2. Encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntala hasta llegar a la máxima.
  3. Licúe durante 50 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las aspas.
  4. Divida la mezcla en dos porciones y agregue una capa de almendras rebanadas, hojuelas de coco y frambuesas.

Notas del chef

Pruebe esta variante del smoothie tradicional. Tómeselo con una cuchara y agréguele todos los ingredientes saludables que desee. Esta es una manera fácil y deliciosa de añadir variedad y colorido a su desayuno al mismo tiempo que toma el 30 % de su ingesta diaria de fibra.