Hamburguesa de trigo sarraceno de champiñones
Hamburguesa de trigo sarraceno de champiñones
Esta hamburguesa vegetal lleva la alimentación saludable al siguiente nivel. Simples y deliciosos, los champiñones proporcionan una base satisfactoria y el trigo sarraceno proporciona la textura perfecta, ya que se agrieta ligeramente al cocinar.
- Total Time31 minutos
-
Yield
6 porciones
- Nivel de dificultadIntermedio
Submitted by
Ingredientes
- 8 ounces 227 g crimini mushrooms, washed well, dried
- 1 taza 120 g yellow onion, peeled, cut into large chunks
- 1 small garlic clove, peeled
- 2 ¾ cups 510 g buckwheat groats, cooked and chilled; split use
- 1 cucharada Aceite de oliva
- 1 large huevo
- 1 cucharada Dijon mustard
- 1 taza 80 g panko breadcrumbs
- 1 cucharada {mushroom burger seasoning}
- 8 ounces 227 g crimini mushrooms, washed well, dried
- 1 taza 120 g yellow onion, peeled, cut into large chunks
- 1 small garlic clove, peeled
- 2 ¾ cups 510 g buckwheat groats, cooked and chilled; split use
- 1 cucharada Aceite de oliva
- 1 large huevo
- 1 cucharada Dijon mustard
- 1 taza 80 g panko breadcrumbs
- 1 cucharada {mushroom burger seasoning}
- 8 ounces 227 g crimini mushrooms, washed well, dried
- 1 taza 120 g yellow onion, peeled, cut into large chunks
- 1 small garlic clove, peeled
- 2 ¾ cups 510 g buckwheat groats, cooked and chilled; split use
- 1 cucharada Aceite de oliva
- 1 large huevo
- 1 cucharada Dijon mustard
- 1 taza 80 g panko breadcrumbs
- 1 cucharada {mushroom burger seasoning}
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Instrucciones
1. Coloque los champiñones, la cebolla, el ajo, 3/4 taza (160 g) de trigo sarraceno cocido, el aceite de oliva, el huevo, la mostaza y el condimento para hamburguesas de champiñones en la jarra de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
2. Seleccione la velocidad 6. Pulse el control de pulsos de 20 a 25 veces (pulsos cortos rápidos) o hasta que todos los ingredientes estén incorporados pero aún texturizados, usando la barra presionadora según sea necesario para dirigir los ingredientes hacia las aspas.
3. Coloque la mezcla en un tazón y agregue las 2 tazas restantes (360 g) de trigo sarraceno cocido y las migas de pan, mezcle bien con una espátula. Deje enfriar durante 30 minutos.
4. Caliente una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto, luego agregue aceite de oliva y caliente hasta que brille.
5. Saque porciones de 3/4 de taza (160 g) de la mezcla para hamburguesas en la sartén y aplaste ligeramente con una espátula. Cocine de 2½ a 3 minutos por cada lado o hasta que estén doradas y crujientes. Voltee con cuidado.
1. Coloque los champiñones, la cebolla, el ajo, 3/4 taza (160 g) de trigo sarraceno cocido, el aceite de oliva, el huevo, la mostaza y el condimento para hamburguesas de champiñones en la jarra de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
2. Seleccione la velocidad 6. Pulse el control de pulsos de 20 a 25 veces (pulsos cortos rápidos) o hasta que todos los ingredientes estén incorporados pero aún texturizados, usando la barra presionadora según sea necesario para dirigir los ingredientes hacia las aspas.
3. Coloque la mezcla en un tazón y agregue las 2 tazas restantes (360 g) de trigo sarraceno cocido y las migas de pan, mezcle bien con una espátula. Deje enfriar durante 30 minutos.
4. Caliente una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto, luego agregue aceite de oliva y caliente hasta que brille.
5. Saque porciones de 3/4 de taza (160 g) de la mezcla para hamburguesas en la sartén y aplaste ligeramente con una espátula. Cocine de 2½ a 3 minutos por cada lado o hasta que estén doradas y crujientes. Voltee con cuidado.
1. Coloque los champiñones, la cebolla, el ajo, 3/4 taza (160 g) de trigo sarraceno cocido, el aceite de oliva, el huevo, la mostaza y el condimento para hamburguesas de champiñones en la jarra de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
2. Seleccione la velocidad 6. Pulse el control de pulsos de 20 a 25 veces (pulsos cortos rápidos) o hasta que todos los ingredientes estén incorporados pero aún texturizados, usando la barra presionadora según sea necesario para dirigir los ingredientes hacia las aspas.
3. Coloque la mezcla en un tazón y agregue las 2 tazas restantes (360 g) de trigo sarraceno cocido y las migas de pan, mezcle bien con una espátula. Deje enfriar durante 30 minutos.
4. Caliente una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto, luego agregue aceite de oliva y caliente hasta que brille.
5. Saque porciones de 3/4 de taza (160 g) de la mezcla para hamburguesas en la sartén y aplaste ligeramente con una espátula. Cocine de 2½ a 3 minutos por cada lado o hasta que estén doradas y crujientes. Voltee con cuidado.
Nutrition
Chef's Note
- Los ingredientes base de estas hamburguesas, trigo sarraceno y champiñones, son fuentes de nutrientes cargadas de fibra y minerales esenciales, como el selenio y el magnesio.
- Para que esta hamburguesa no tenga gluten, solo necesita un panko sin gluten. ¡Contrariamente a lo que implica el nombre, el trigo sarraceno es naturalmente libre de gluten!
- Estas hamburguesas integrales son fáciles de preparar. Se puede sustituir el huevo normal por huevo de linaza para hacer esta receta vegana. Puede sustituir el pan molido por algo similar, como el pan molido sin gluten. Este ingrediente es necesario para absorber parte del líquido residual de los champiñones crudos y del trigo sarraceno cocido.
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