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Smoothie de avena

Una saludable bebida que puede tomar en el desayuno a base de avena y amaranto, endulzada con canela y mango.

  • Total Time10 minutos
  • Yield
    3 porciones
  • Nivel de dificultadFácil
OatmealSmoothie.jpg

Dietary Interests

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Submitted by

Eduardo Morali

Ingredientes

  • 4 cups 960 ml water
  • 3 Tablespoons 45 g rolled oats
  • 3 Tablespoons 26 g amaranth flour
  • 1 cinnamon stick, or 1/8 teaspoon ground, 1.5"
  • 1/2 taza 165 g mango, peeled, diced

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Instrucciones

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Nutrition

1 porción (397 g)
Calorías 150
Grasas 2.5 g
Carbohidratos 30 g
Fibra dietética 4 g
Azúcares 9 g
Proteínas 5 g
Hierro 30 g
Cholestrol 0 mg
Sodio 45 mg
Grasas saturadas 0.5 g
vitamin A 20 g
vitamin C 40 g
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