羽衣甘蓝苹果果昔碗
尝试这碗清新健康的提神饮料。上面放上新鲜浆果、坚果、椰子片或其他最喜欢的食材。
原料
- 120 克（½ 杯）香草大豆酸奶，或低脂香草酸奶
- 75 g（½ 杯）青提子
- 65 克（½ 只）中等大小的橙子，去皮
- 90 克（½ 只）中等大小的苹果，去核
- 30 g（1 杯）羽衣甘蓝
- 2 Tablespoons chia seeds
- 100 克（1 根）小的冷冻香蕉，去皮，切半
步骤
- 按照所列顺序在 Vitamix 容杯中放入所有食材，盖上盖子。
- 以最低速开始启动料理机，然后迅速将速度增至最高速。
- 使用搅拌棒将食材压入刀片，料理 50 秒。
- 将混合食材分成两份，在上面加入杏仁片、椰丝和覆盆子。
主厨备注
给传统思慕雪带来一点新鲜感。用勺子舀着吃，还可以加入任何您想要的健康辅料。这款简单美味的饮品可以为您的早餐带来变化和色彩，同时还为您提供 30% 的日常纤维摄入量。
营养成分信息
| 餐食大小 | 288 克（1 份） |
| 每份含量 | |
| 卡路里 | 290 |
| 总脂肪 | 11 克 |
| 饱和脂肪 | 4.5 克 |
| 胆固醇 | 5 mg |
| 钠 | 50 mg |
| 总碳水化合物 | 44 克 |
| 膳食纤维 | 11 克 |
| 糖分 | 26 克 |
| 蛋白质 | 8 克 |
