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羽衣甘蓝苹果果昔碗

尝试这碗清新健康的提神饮料。上面放上新鲜浆果、坚果、椰子片或其他最喜欢的食材。

羽衣甘蓝苹果果昔

原料

  • 120 克(½ 杯)香草大豆酸奶,或低脂香草酸奶
  • 75 g(½ 杯)青提子
  • 65 克(½ 只)中等大小的橙子,去皮
  • 90 克(½ 只)中等大小的苹果,去核
  • 30 g(1 杯)羽衣甘蓝
  • 2 Tablespoons chia seeds
  • 100 克(1 根)小的冷冻香蕉,去皮,切半

步骤

  1. 按照所列顺序在 Vitamix 容杯中放入所有食材,盖上盖子。
  2. 以最低速开始启动料理机,然后迅速将速度增至最高速。
  3. 使用搅拌棒将食材压入刀片,料理 50 秒。
  4. 将混合食材分成两份,在上面加入杏仁片、椰丝和覆盆子。

主厨备注

给传统思慕雪带来一点新鲜感。用勺子舀着吃,还可以加入任何您想要的健康辅料。这款简单美味的饮品可以为您的早餐带来变化和色彩,同时还为您提供 30% 的日常纤维摄入量。

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