Committing to living a healthy lifestyle comes with a countless number of benefits—more energy, better mood, less stress, and clearer skin. The one downside? You may now have to figure out how to deal with judgement over your new choices. Maybe it's your coworkers commenting on your decision to always bring salad for lunch, or your partner is bummed that you want to go to yoga after dinner instead of vegging out and watching TV together. It could even be your best friend saying that you're no fun anymore because you'd rather grab a green juice for breakfast than get pancakes at the local diner. Luckily, there are ways to cope with these situations and avoid feeling guilty over your choices.

Ne vous sentez pas visé personnellement

Lorsque vous décidez de manger de façon plus saine, d'être plus actif ou de prendre d'autres moyens pour améliorer votre bien-être, les gens qui ont un mode de vie différent pourraient soudainement avoir beaucoup de choses à dire. Cela peut sembler étrange. Après tout, les gens qui vous aiment ne devraient-ils pas être contents que vous commenciez à prendre soin de vous? Ne vous inquiétez pas, ils le sont. Bien sûr, vos amis, votre famille et même vos collègues veulent que vous soyez en santé et que vous vous sentiez bien. Cependant, leur attitude pourrait cacher autre chose. Ils peuvent s'inquiéter que votre relation change. Ils peuvent même être jaloux de votre énergie et de votre motivation relativement à ce changement positif. Ils peuvent adopter une attitude défensive ou être gênés, car ils se demandent si vous porterez maintenant un jugement sur leurs choix moins santé.

Plusieurs raisons peuvent expliquer le manque d'enthousiasme de vos proches face à votre décision d'être en santé. Par contre, ces raisons ne vous concernent pas, alors ne prenez pas leurs commentaires de façon personnelle. Ils représentent une réflexion extérieure de leurs insécurités par rapport à leur propre santé, à leurs choix et à la peur que votre relation change parce que vous mangez maintenant des salades de chou frisé et que vous allez au gym.

Restez positif et parlez de vos sentiments

When you're wondering how to deal with judgement, remembering to stay positive can go a long way. The next time someone makes a judgemental comment, start by not taking it personally. Instead of feeling insulted or becoming argumentative, stop and remind yourself what that person's judgement is really about.

That pause and reminder might be enough for you to check yourself, forget it, and move on. But if you want to respond or engage, that's great, too. Sharing your feelings in a constructive way can help you cultivate deeper relationships—and hopefully stop the judgement from happening again in the future. Take some time to cool off, if you need it, and then tell the person how their comments made you feel and what you'd like from them instead. That might sound like:

  • « Tes commentaires sur mes choix de repas me gênent. Pourrions-nous changer de sujet? »
  • « Lorsque tu me demandes de rester à la maison pour regarder la télévision plutôt que d'aller faire du yoga, je me sens coupable. Pourrions-nous regarder notre émission demain soir à la place? »
  • « Je trouve blessant quand tu me dis que je ne suis pas drôle de vouloir commander un jus plutôt que des crêpes. Pourrais-tu respecter ma décision de faire des choix sains? »

If the person passing the judgement cares about you, they'll take your comments seriously and make an effort to be more respectful. Of course, change doesn't always happen overnight, so try to be patient, and offer a gentle reminder if they slip up. Once they feel more secure about your healthy choices, they may just wind up joining you.