Goûters au bord du terrain pour les enfants
Des collations saines permettent à vos enfants de garder leur énergie sur la piste, le terrain ou le terrain et de rester concentrés sur leurs études. Plutôt que les biscuits, les croustilles et autres aliments malsains souvent présents lors des matchs, préparez-leur des collations saines et savoureuses qui leur apporteront une énergie durable et des nutriments essentiels.
Barres de granola maison sans cuisson
Les grains entiers, les noix et les fruits sont pleins de glucides sains dont vos enfants ont besoin pendant le match. Avec seulement cinq ingrédients naturels (et sans four), vous pouvez préparer en un clin d'œil de délicieuses barres de granola croustillantes que vos enfants adoreront. Mélangez des dattes dénoyautées dans votre robot Vitamix jusqu'à l'obtention d'une poudre fine. Mélangez-les avec des flocons d'avoine et des amandes grillées hachées. Faites chauffer du beurre d'arachide ou d'amande crémeux avec un filet de miel ou de sirop d'érable au micro-ondes, puis incorporez-le au mélange de dattes, d'avoine et d'amandes. Cassez la préparation dans un moule tapissé de papier parchemin et laissez prendre au réfrigérateur. Une fois prises, découpez les barres et conservez-les dans un contenant hermétique pour les apporter au match.
gâteries aux fruits glacés
L'automne peut être frais, mais vos enfants s'activent vite sur le terrain et apprécieront une collation fraîche et sucrée à la récréation. Un yogourt nature mélangé à des fruits frais se congèle très bien dans des moules à glace pour une collation nomade riche en calcium et en vitamine C. Choisissez les proportions de yogourt et de fruits : pour une texture plus crémeuse, utilisez principalement du yogourt avec un peu de fruits mélangés au robot. Pour une version plus fruitée, mélangez différents fruits : des baies congelées, de l'ananas et du kiwi, par exemple. Vous pouvez ajouter un peu de yogourt ou l'omettre. Emportez les crèmes glacées dans une glacière pour les transporter facilement à l'événement sportif de votre enfant.
Sandwichs aux craquelins au beurre de noix
Les purées d'oléagineux sont une excellente source de protéines et de bons gras, et constituent une garniture délicieuse pour les sandwichs. Vous pouvez faire votre propre purée d'arachides dans votre mélangeur Vitamix avec des arachides fraîchement grillées. Pour varier les plaisirs, vous pouvez aussi utiliser un mélange d'amandes, de noix de cajou ou de graines de tournesol. Étalez la purée entre deux craquelins entiers ou des tranches de pomme. Ajoutez de la banane écrasée ou coupée en fines rondelles, des raisins secs ou des pépites de chocolat noir pour une touche sucrée.
Houmous, pain pita et bâtonnets de légumes
Riche en protéines, l'houmous maison donne aux enfants l'énergie nécessaire pour jouer. Dans votre robot Vitamix, mélangez des pois chiches avec de l'huile d'olive, du tahini, du jus de citron, de l'ail, du paprika et du sel jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse. Coupez des pitas complètes en triangles ou des bâtonnets de légumes à déguster avec l'houmous. Les tranches de pomme constituent également un accompagnement savoureux, quoique original. Apportez-le dans une petite glacière pour le goûter.