Smoothie vibrant aux betteraves et aux baies
Smoothie vibrant aux betteraves et aux baies
Un mélange équilibré d'ingrédients naturels crée un smoothie appétissant, riche en fibres et en graisses saines, qui vous aidera à démarrer l'année 2023 en bonne santé.
- Total Time11 minutes
-
Yield
3 portions
- DifficultéSimple
Dietary Interests
Gérer les préférencesSubmitted by
Vitamix
Ingrédients
- 2 tasses 480 ml green tea, or 2 cups water + 1 Tablespoon matcha
- 1 medium 150 g beet, washed, with or without top
- 3 tasses 75 g kale, washed
- 4 dates, pitted
- 2 teaspoons Graines de chia
- 2 teaspoons flax seeds
- 2 teaspoons hemp seeds
- 65 ml (¼ tasse) 40 g quinoa
- 3 tasses 375 g frozen mixed berries
- 2 tasses 480 ml green tea, or 2 cups water + 1 Tablespoon matcha
- 1 medium 150 g beet, washed, with or without top
- 3 tasses 75 g kale, washed
- 4 dates, pitted
- 2 teaspoons Graines de chia
- 2 teaspoons flax seeds
- 2 teaspoons hemp seeds
- 65 ml (¼ tasse) 40 g quinoa
- 3 tasses 375 g frozen mixed berries
- 2 tasses 480 ml green tea, or 2 cups water + 1 Tablespoon matcha
- 1 medium 150 g beet, washed, with or without top
- 3 tasses 75 g kale, washed
- 4 dates, pitted
- 2 teaspoons Graines de chia
- 2 teaspoons flax seeds
- 2 teaspoons hemp seeds
- 65 ml (¼ tasse) 40 g quinoa
- 3 tasses 375 g frozen mixed berries
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Instructions
- Mettre les ingrédients dans le Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle. Démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse et augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant toute la durée du programme ou pendant 60 secondes.
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Nutrition
1 portion (290 g)
Calories
160
Matière grasse totale
3 g
Total des glucides
29 g
Fibres alimentaires
6 g
Sucres
15 g
Protéines
5 g
Sodium
35 mg
Chef's Note
- Pour renforcer la santé du cœur, ajoutez à cette recette 2 cuillères à soupe de noix ou ¼ d'avocat.
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