冷冻 Smoothie 碗

在这碗装满水果的 Smoothie 上方点缀覆盆子糖浆和格兰诺拉麦片,可以当作丰盛的早饭或甜美零食。

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大碗 Smoothie

原料

  • 180 毫升(¾ 杯)腰果牛奶
  • 100 ml(⅓ 杯)水
  • 60 g(2 杯)羽衣甘蓝,切碎
  • ½ 木瓜,去皮,去籽,切块
  • 2 根冰冻的香蕉,去皮,切半
  • ½ 个鳄梨,去核,去皮
  • 1 个苹果,去籽,去核,切成四等份

步骤

  1. 按照所列顺序在容杯中加入所有食材,盖上盖子。
  2. 将旋钮旋转至 1 档,慢慢增加速度到第 8 档。
  3. 搅拌 1 分钟,或直至顺滑。将部分倒入碗中。

覆盆子糖浆

原料

  • 30 克(¼ 杯)覆盆子
  • 1 茶匙枣浆

步骤

  1. 按照所列顺序在容杯中加入所有食材,装好刀片底座。
  2. 将旋钮旋转至 1 档,将速度增加至第 2 档。搅拌 20 秒,保留部分质地。

注意

将覆盆子糖浆倒在 Smoothie 碗上,用格兰诺拉麦片和酸奶点缀。