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Smoothie pour le déjeuner aux noix et aux graines

Délicieux et nourrissant, ce smoothie s'apparente à un bol de gruau à emporter.

  • Total Time10 minutes
  • Yield
    3 portions
  • DifficultéSimple
Nuts and Grains Breakfast Smoothie

Dietary Interests

High Fiber, Vegetarian, Vegan, Low Sodium
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Submitted by

Vitamix

Ingrédients

  • 3 tasses 720 ml unsweetened rice milk [or milk of choice]
  • 3 360 g bananas, peeled, halved
  • 65 ml (¼ tasse) 35 g peanuts, roasted unsalted [or 3 Tablespoons peanut butter]
  • 3 45 g dates [or 2 Tablespoons honey], pitted
  • 3 Tablespoons 20 g rolled oats
  • 1 tasse 130 g ice cubes

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Instructions

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Nutrition

1 portion (435 g)
Calories 340
Matière grasse totale 9 g
Total des glucides 61 g
Fibres alimentaires 6 g
Sucres 26 g
Protéines 6 g
Cholestrol 0 mg
Sodium 140 mg
Gras saturés 1 g

Chef's Note

  • Essayez d'ajouter de la poudre d'espresso à ce smoothie pour vous donner un élan d'énergie matinale. Et pour augmenter votre apport en protéines, ajoutez-y des grains de chia ou de chanvre, ou une poudre protéinée de votre choix.
  • Dans cette recette, la consistance de ce smoothie est plus fine. Si vous souhaitez obtenir une consistance plus crémeuse, doublez la quantité de glace ou mettez seulement 2 tasses de lait.
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