黑莓甜菜 Smoothie 碗
这种风味十足的 Smoothie 碗具有丰富的抗氧化剂和维他命，保证您每天早晨摄取足够的营养。优点：奇亚籽也增添了大量的蛋白质。用您最喜欢的顶饰作点缀。
原料
- 120 毫升（1/2 杯）杏仁酸奶，或其他精选酸奶
- 290 克（2 杯）黑莓
- 110 克（1 汤匙）甜菜，煮熟
- 30 克（1 杯）新鲜的菠菜
- 120 克（1 杯）冷冻桃片
- 120 克（1 杯）冷冻芒果块
- 汤匙（2 汤匙）奇亚籽
- 汤匙（1 汤匙）蜂蜜，可加
步骤
- 按照所列顺序在 Vitamix 容杯中放入所有食材，盖上盖子。
- 以最低速启动料理机，然后迅速将速度增至最高速。使用搅拌棒将食材压入刀片，料理 45 秒。
- 分装到几个碗里面，并用您最爱的顶饰作点缀。我们喜欢将烤椰子、切碎的杏仁和新鲜黑莓加在碗里！
原料
- 60 毫升（1/4 杯）杏仁酸奶，或其他精选酸奶
- 145 克（1 杯）黑莓
- 55 克（1/2 棵）甜菜，煮熟
- 15 克（½ 杯）新鲜的菠菜
- 60 克（1/2 杯）冷冻桃片
- 60 克（½ 杯）冷冻芒果块
- 汤匙（1 汤匙）奇亚籽
- 汤匙（1½ 茶匙）红枣糖浆或蜂蜜
步骤
- 按照所列顺序在 Vitamix 容杯中放入所有食材，盖上盖子。
- 以最低速启动料理机，然后迅速将速度增至最高速。用搅拌棒将食材推入刀片中，料理 45 秒钟。
- 分装到几个碗里面，并用您最爱的顶饰作点缀。我们喜欢将烤椰子、切碎的杏仁和新鲜黑莓加在碗里！
原料
- 60 毫升（1/4 杯）杏仁酸奶，或其他精选酸奶
- 145 克（1 杯）黑莓
- 55 克（1/2 棵）甜菜，煮熟
- 15 克（½ 杯）新鲜的菠菜
- 60 克（1/2 杯）冷冻桃片
- 60 克（½ 杯）冷冻芒果块
- （1 汤匙）奇亚籽
- （1½ 茶匙）红枣糖浆或蜂蜜
步骤
- 按照所列顺序在 Vitamix 容杯中放入所有食材，盖上盖子。
- 以最低速启动料理机，然后迅速将速度增至最高速。用搅拌棒将食材推入刀片中，料理 45 秒钟。
- 分装到几个碗里面，并用您最爱的顶饰作点缀。我们喜欢将烤椰子、切碎的杏仁和新鲜黑莓加在碗里！
原料
- 15 克（⅓ 杯）冷冻芒果
- 15 克（⅓ 杯）冷冻桃片
- 5 克（⅓ 杯）新鲜的菠菜
- （½ 汤匙）奇亚籽
- （½ 汤匙）蜂蜜
- 30 克（½ 杯）甜菜，煮熟并切块
- 40 克（⅓ 杯）黑莓
- 55 克（1/4 杯）0% 原味希腊酸奶
步骤
- 按所列顺序将所有食材放入 Vitamix 8 盎司的碗中，并固定刀片底座。
- 选择“思慕雪”程序，并启动料理机。让料理机完成程序。
- 选择变速档 1，启动机器，然后增速至其最高速。料理 30 秒钟或者直至所需稠度。
- 用您最喜欢的顶饰作点缀。我们喜欢将烤椰子、切碎的杏仁和新鲜黑莓加在碗里！
