Que vous soyez à une fête, en train de boire un verre avec des amis ou de déjeuner avec votre équipe au travail, maintenir des habitudes saines peut devenir difficile si les gens commencent à vous pousser à prendre des décisions malsaines.

Si quelqu'un insiste pour que vous mangiez des aliments qui ne font pas partie de votre programme alimentaire, vous pouvez généralement lui répondre en étant poli mais ferme. Toutefois, si vous n'y arrivez pas ou si vous avez besoin d'être armé de raisons, les conseils suivants peuvent vous aider à faire face à ces personnes.

Partagez votre enthousiasme pour une alimentation saine

De nombreuses personnes souhaitent manger plus sainement mais manquent de motivation ou ne savent tout simplement pas comment commencer. Si vous partagez votre expérience positive de l'alimentation saine avec d'autres personnes, cela pourrait les encourager à changer leur régime ou leur mode de vie pour le mieux. Il est également possible que vos amis et votre famille soient tellement inspirés par votre passion que vous aurez un nouveau compagnon de fitness avec qui partager vos succès et vos expériences.

Dites que vous n'aimez pas la nourriture qui vous est proposée.

Il y a de fortes chances que personne ne se sente offensé si vous refusez un aliment en disant que vous ne l'aimez pas, alors essayez la prochaine fois qu'un collègue apportera une pâtisserie ou une boîte de beignets. Ne vous inquiétez pas de ce que pensent les autres ou du fait que vous ayez déjà mangé des beignets devant eux par le passé. Les préférences alimentaires changent et vous pouvez dire que vous n'aimez plus une certaine saveur, que vous avez envie de desserts plus sains ou que vous n'avez tout simplement pas envie de manger des aliments riches ces derniers temps.

Changez le sujet de la conversation

La raison principale pour laquelle les gens se réunissent autour d'un repas est de socialiser. Si un ami ou un collègue de travail commence à insister pour que vous mangiez quelque chose de malsain, vous pouvez simplement le remercier et changer rapidement de sujet. Demandez-lui ce qu'il y a de nouveau dans sa vie, comment vont ses enfants ou comment se passe son travail, et vous êtes sûr qu'il oubliera la nourriture. Cette technique vous aidera à orienter votre conversation vers un sujet que vous apprécierez tous les deux.

Remplissez votre assiette d'options saines

Si vous êtes à un rassemblement où la nourriture est abondante, remplissez votre assiette de salade, de légumes et de protéines maigres avant que quiconque ne vous tente avec de la malbouffe. Cette approche fonctionne également lorsque vous allez prendre un verre ou dîner. Si vous commandez votre repas en premier, vous ne serez pas attiré par les choix des autres et vous pourrez plus facilement refuser les compléments lorsque quelqu'un vous proposera de partager un apéritif. Cela vous permet également de dire que votre assiette est déjà pleine lorsque le personnel de service livre vos repas et que quelqu'un vous propose une bouchée d'une option peu saine.

Soyez prêt pour les fêtes de fin d'année

Si vous essayez de manger plus sainement, la période des fêtes peut être difficile lorsque vous êtes entouré de friandises et d'amis et de membres de votre famille qui veulent que vous en profitiez. Heureusement, vous serez en mesure de traverser cette période difficile sans revers majeurs si vous êtes préparé.

Si vous allez à un dîner et que vous savez qu'il n'y aura pas beaucoup de choix sains, demandez à l'hôtesse si vous pouvez apporter un plat avec vous. Cela vous permettra de contribuer au repas tout en vous assurant d'avoir quelque chose de sain à manger. Si vous arrivez à la fête et que quelqu'un veut remplir votre assiette d'aliments malsains, dites-lui que vous voulez essayer un peu de tout et que vous mangerez cet aliment en particulier plus tard. Les amis et la famille peuvent parfois vous pousser un peu plus loin, vous pouvez donc essayer une petite bouchée et prendre le reste à emporter.

Même s'il peut être difficile de faire face à des " pousseurs de nourriture ", n'oubliez jamais que vous savez quels aliments sont les meilleurs pour votre corps. Utilisez ces conseils et ne laissez personne vous convaincre que vous devez essayer les aliments qu'il vous propose.