Recetas de batidos energéticos
Elegir frutas y verduras ricas en antioxidantes es muy fácil: Antioxidantes = Colores Brillantes . Piensa en batatas, calabaza y remolachas, cocinadas para obtener la mejor mezcla, así como en bayas: arándanos rojos, moras, frambuesas, arándanos azules y fresas. Espinacas de un verde brillante, mangos amarillos, pimientos rojos, uvas moradas: deja que tus ojos te guíen al comprar en los pasillos de frutas, verduras y congelados.
Los frutos secos, las semillas de lino y las semillas de chía son ricos en antioxidantes, pero también en grasas; por lo tanto, agréguelos en pequeñas cantidades: un puñado de frutos secos, una cucharada de semillas. Deben añadirse al vaso de la Vitamix encima del resto de los ingredientes para una mezcla óptima.
Prueba estas 9 recetas de batidos, repletas de antioxidantes:
- Batido de tres frutos rojos : fresas, arándanos y frambuesas se mezclan con yogur de vainilla bajo en grasa para crear este dulce batido de un hermoso tono lavanda.
- Batido totalmente verde : es muy fácil optar por lo verde con esta dulce y deliciosa combinación de frutas, verduras y hojas verdes.
- Batido de plátano, arándanos y naranja : ¡A los niños les encanta el precioso color morado de esta refrescante bebida! Solo tienes que añadir hielo para convertirlo en un delicioso sorbete.
- Batido de frutos rojos : las fresas, los arándanos y los arándanos rojos le dan a este batido un brillante color lavanda, mientras que el plátano y la piña completan el sabor.
- Batido Verde Radiante : El batido verde radiante de Kim Snyder, repleto de verduras saludables como lechuga y espinacas, y endulzado con manzanas y peras, es una excelente manera de comenzar el día.
- Batido verde de plátano y frambuesa : la leche de almendras y los plátanos le dan una textura cremosa sin necesidad de lácteos. Prepáralo para un desayuno delicioso.
- Batido de remolacha, fresa y arándano rojo : con su color rojo brillante y su dulce sabor a arándano rojo y fresa, este batido facilita la incorporación de la remolacha, un ingrediente que ha sido olvidado durante mucho tiempo, a tu menú.
- Batido de fresa e higo : la granola hace que este batido sea aún más saciante. Prepáralo por la mañana para empezar el día con energía.