13 recetas de batidos energizantes
Después de un largo entrenamiento, tu cuerpo necesita nutrientes para reponer energía, y nada es más práctico y nutritivo que un buen batido. Los batidos son ideales porque puedes concentrar una gran cantidad de nutrientes esenciales en una bebida rápida y fácil de digerir.
Si quieres crear tus propias recetas post-entrenamiento, aquí tienes algunos consejos: las proteínas vegetales son más fáciles de digerir, las verduras de hoja verde ayudan a reducir la acidez después de una actividad física intensa, y una buena variedad de frutas y verduras aporta los carbohidratos que necesitas. Para obtener más grasas saludables y antioxidantes, considera añadir una cucharada de semillas de lino o chía a tu batido. Añádelas al recipiente al final, encima de los demás ingredientes, para obtener una mezcla más suave.
Recompénsate después de tus entrenamientos con uno de estos deliciosos batidos:
- Batido todo en uno : elaborado a partir de casi una docena de frutas, verduras y hojas verdes, este batido es una excelente fuente de carbohidratos, proteínas y calcio.
- Batido "Medalla de Oro" : los cítricos y el melón se combinan para brindar una dulce recompensa después de un entrenamiento intenso, y la dosis de proteína en polvo transforma este batido en un medallista de oro.
- Batido verde brillante : este es el secreto de Kimberly Snyder, nutricionista de varias celebridades, para brillar de adentro hacia afuera.
- Batido "Totalmente Verde" : volverse ecológico es muy fácil con esta deliciosa y dulce mezcla de frutas, verduras y hojas verdes.
- Batido Esmeralda : la piña y la leche de soja con vainilla le dan un ligero sabor cítrico a este batido verde que saciará tus antojos.
- Bebida de plátano y aguacate : dulce y cremoso, este batido es una excelente manera de aprovechar los plátanos adicionales que puedas tener en la cocina.
- Smoothie Verde de Fresa y Plátano : La leche de almendras y el plátano se combinan para crear un smoothie cremoso y sin lácteos. ¡Consiéntete con este capricho matutino perfecto!
- Batido de melón y pepino : este refrescante batido presenta la combinación de pepino y melón que a todos les encanta.
- Batido "La remolacha hace espacio" : la granada y la remolacha forman una mezcla feliz en este batido, y están acompañadas de hierbas nutritivas, a saber, espinaca y perejil.
- Batido de bayas frescas y menta : un increíble batido de bayas con un ligero sabor a menta.
- Batido "Green Turn" : esta receta, que combina una alegre mezcla de frutas dulces y espinacas frescas, es perfecta para alguien que quiera probar batidos verdes.
- Batido verde de pera y col rizada : este vibrante batido verde combina el lado dulce y salado de la fruta fresca con una taza de col rizada ultra nutritiva.
- Batido de naranja, arándanos y plátano : a los niños les encanta el color morado de este refrescante refrigerio. Añade hielo para convertirlo en un delicioso sorbete.